sexta-feira

PA: 1 copo de leite com nescafé
1/2 pãozinho de saude com doce de abóbora

MM: 2 tangerinas

Almoço: 1/2 sopa de feijão
1/2 arroz de peixe
1/2 copo de tinto
2 tangerinas
1 café

Lanche 1: iogurte de aroma com cereais

hoje bebi pouca água
e fiz 20 mintutos de bicicleta fixa


quinta-feira :

PA: 1 copo de leite com nescafé
1 pãozinho da saude com marmelada

MM: 1 iogurte de aromas

Almoço: Arroz de peixe
Salada de Alface e tomate
1/2 copo de tinto
2 fatias de Manga
1 café

Lanche 1: 1/2 pão integral com marmelada
1 chávena de chá de carqueja

Lanche 2 : 1 e 1/2 maçã (o meu filhote roubou-me metade de uma maçã)
2 bolachas Maria

Jantar: 1 e 1/2 sopa de feijão seco (estava muito boa)c/ 2 colheres de sementes de linhaça
2 tangerinas

bebi cerca de 1,5L de água
e fiz 15 minutos de bicicleta fixa (finalmente!!)

De momento acompanham-me 2 livros "O prazer de Emagrecer" de Dr. Póvoas e "222 perguntas e respostas para emagrecer e manter o peso de um forma equilibrada" da prof. Isabel do Carmo e vou tentar ir transcrevendo algumas partes para ajudar-nos na nossa luta. Pessoalmente gosto mais deste ultimo, não é tão radical em termos de dieta, e até queria adquirir outro livro "Saber Emagrecer" da mesma autora.