sem motivação...

Tenho andado afastada, talvez um pouco desmotivada, sei lá.... quando a cabeça não funciona bem, o corpo é que paga...lol
A semana passada nem coragem tive de postar, pois nem tudo correu bem, tinha regressado aos 67,1 Kgs. Está a tornar-se dificil, os resultados são muito poucos, e a vontade também falha...
Hoje pesei-me de novo, e alcancei o peso que consta na tabela, 66,7Kgs, nada mau, mas tem sido muito dificil controlar a vontade de comer doces, e no fim de semana passado estraguei-me completamente. Ida a um Centro Comercial, e esquece-se a dieta e tudo o mais, e atiramo-nos de cabeça ás batatas fritas, coca-cola, pão branco, pastas, foi um descambanço total, e pouco exercicio fisico. Ah, e ainda no fim de semana deu-me pra fazer um Pão de ló, e claro também não resisti...
Tá mesmo dificil!!
Hoje tenho me conseguido controlar, e lá regressei aos eixos.
Á que seguir em frente...

Depois de....

uns excessos do fim de semana, ontem dia de pesagem, pensei pular esta semanita, sim porque imaginei logo que me ia assustar ao ver os numeros da balança. Mas como as dietas são mesmo assim, com precalços por o caminho, e depois da S. me ter puxado as orelhas, resolvi me pesar hoje. E até não foi assim tão mau, 66,8 Kgs. Abusei nos doces, foi um tirar a barriga de misérias, pouco ou nenhum exercicio, só mesmo umas pequenissimas caminhadas, e pouca água. Mas cá estou pra voltar á carga.... o importante é mesmo não desistir, e se caimos uma vez, temos de nos levantar de novo, e não ficar estendidas no chão....eheheheh, tou inspirada hoje....

PA: 1 copo de leite c/ nescafé
1/2 pão integral com doce light

MM: 1 iogurte de aromas

Almoço: 1 sopa de espinafres
2 ovos mexidos
1 café c/ um niquito de açucar

Lanche 1: 1 queque (não queria comer, mas insistiram)

Lanche 2: 1/2 pão integral com queijo
1 copo de sumo

Jantar: 1 sopa de peixe
1 maçã + 3 nozes

Exercicio: 20 minutos de step
Água: 1.5L

fiquei contente....

ao me pesar ontem, confesso que estava á espera de não ter perdido peso nenhum, e qual foi o meu espanto que a balança acusava 66,7 Kgs.
Não tenho feito grandes dietas, só um maior cuidado no que meto á boca e tenho me conseguido controlar mais ou menos.
Deixo aqui a minha alimentação que tem sido sempre nesta base:

PA: 1 copo de leite com nescafé s/ açucar
3 tostas integrais com doce de morango light

MM: fruta ( 2 maçãs pequenas ou 2 tangerinas)

ALMOÇO: 2 fatias de carne assada
com arroz branco
(normalmente tento sempre ter verdura, salada de alface ou legumes cozidos)
1 café c/ adoçante (não consigo beber sem açucar)

LANCHE: 1/2 pão de sementes com queijo fresco
1 café de borras s/ açucar (não gosto muito de chás)

JANTAR: 1 sopa de peixe
1 gelatina

1.5L de água
20 minutos de step e por vezes + uma caminhada de 1 hora (3ªs e 6ªs).