eu continuo....

a minha luta!! sim, não desisti... só tenho estado afastada do pc.
O meu peso na sexta-feira passada era de 63 Kgs, já pesei 62,7 Kgs, mas portei-me mal, abusei nos doces e nas bejecas, é o que fazem os piquniques.... e depois é no que dá... mas o importante é não desistir.
Continuo a comer de tudo, a ter cuidado de não ingerir hidratos de carbono á noite, e a comer de 2 em 2 horas, dá mesmo resultado. Tenho me baldado no exercicio fisico, é certo, mas penso recomeçar entretanto.

Boas dietas, que eu vou tentar continuar a minha....

Susy

voltei!!

tenho estado ausente daqui deste cantinho, mas não desisti da minha dieta, tenho continuado assim como o step todos os dias. Os resultados tem sido pouquitos, mas positivos. Estou contente comigo, por ainda não ter desisitido. Acho que a continuar assim, vou conseguir manter.
Neste momento estou nos 64,2 Kgs. para já a minha meta é os 62 Kgs. A ver vamos se consigo....
Vou descrever como tem sido mais ou menos as minhas refeições

P.A.: 1 copo de leite com nescafé s/ açucar
1 torrada de pão sementes com doce morango light

MM: 2 maçãs ou kiwis
1 tosta integral ou 2 bolachas maria

Almoço: salada russa com tiras de peru
grelos
salada de alface
1 café c/ açucar mascavado

Lanche 1: 1 iogurte de aromas

Lanche 2: 1/2 pão integral
1 chávena de café das velhas c/ açucar

Jantar: 1 Sopa de feijão verde

Ceia: 1 copo de leite
2 bolachas maria

Tento beber 1.5Lt de água por dia (agora com o frio tem sido dificil)
E faço Step +/- 15 minutos
Acho que tenho de aumentar o exercicio fisico.

A todas desejo muita força e coragem para as v/ dietas. Eu vou continuar....

Cá estou...

... de novo. Hoje dia de pesagem, e fiquei supreendida, 65,9Kgs, consegui chegar á casa dos 65 iupi!!!
Tou hioje cá com uma grande constipação, com frio, quebrada, com dores de cabeça, e abandalhei-me, bebi pouquita água, fiz pouquissimo exercicio fisico, foi mesmo estar por o sofá....
Tenho me portado mais ou menos, continuo a comer de tudo, ao almoço tento comer mais verduras e ao jantar a sopinha. Também tento comer de 2 em 2 horas para não ter tanta fome. E claro o exercicio fisico que vou fazendo, uns dias mais outros nem tanto.
Tou supreendida comigo, a estas alturas já tinha desistido, mas desta vez, melhor ou pior, lá vou continuando. A ajuda da S. tem sido preciosa.
Não sei quando volto, ando um pouco avessa ao pc, espero que pra semana pelo menos dê noticias.
Bjs

sem motivação...

Tenho andado afastada, talvez um pouco desmotivada, sei lá.... quando a cabeça não funciona bem, o corpo é que paga...lol
A semana passada nem coragem tive de postar, pois nem tudo correu bem, tinha regressado aos 67,1 Kgs. Está a tornar-se dificil, os resultados são muito poucos, e a vontade também falha...
Hoje pesei-me de novo, e alcancei o peso que consta na tabela, 66,7Kgs, nada mau, mas tem sido muito dificil controlar a vontade de comer doces, e no fim de semana passado estraguei-me completamente. Ida a um Centro Comercial, e esquece-se a dieta e tudo o mais, e atiramo-nos de cabeça ás batatas fritas, coca-cola, pão branco, pastas, foi um descambanço total, e pouco exercicio fisico. Ah, e ainda no fim de semana deu-me pra fazer um Pão de ló, e claro também não resisti...
Tá mesmo dificil!!
Hoje tenho me conseguido controlar, e lá regressei aos eixos.
Á que seguir em frente...

Depois de....

uns excessos do fim de semana, ontem dia de pesagem, pensei pular esta semanita, sim porque imaginei logo que me ia assustar ao ver os numeros da balança. Mas como as dietas são mesmo assim, com precalços por o caminho, e depois da S. me ter puxado as orelhas, resolvi me pesar hoje. E até não foi assim tão mau, 66,8 Kgs. Abusei nos doces, foi um tirar a barriga de misérias, pouco ou nenhum exercicio, só mesmo umas pequenissimas caminhadas, e pouca água. Mas cá estou pra voltar á carga.... o importante é mesmo não desistir, e se caimos uma vez, temos de nos levantar de novo, e não ficar estendidas no chão....eheheheh, tou inspirada hoje....

PA: 1 copo de leite c/ nescafé
1/2 pão integral com doce light

MM: 1 iogurte de aromas

Almoço: 1 sopa de espinafres
2 ovos mexidos
1 café c/ um niquito de açucar

Lanche 1: 1 queque (não queria comer, mas insistiram)

Lanche 2: 1/2 pão integral com queijo
1 copo de sumo

Jantar: 1 sopa de peixe
1 maçã + 3 nozes

Exercicio: 20 minutos de step
Água: 1.5L

fiquei contente....

ao me pesar ontem, confesso que estava á espera de não ter perdido peso nenhum, e qual foi o meu espanto que a balança acusava 66,7 Kgs.
Não tenho feito grandes dietas, só um maior cuidado no que meto á boca e tenho me conseguido controlar mais ou menos.
Deixo aqui a minha alimentação que tem sido sempre nesta base:

PA: 1 copo de leite com nescafé s/ açucar
3 tostas integrais com doce de morango light

MM: fruta ( 2 maçãs pequenas ou 2 tangerinas)

ALMOÇO: 2 fatias de carne assada
com arroz branco
(normalmente tento sempre ter verdura, salada de alface ou legumes cozidos)
1 café c/ adoçante (não consigo beber sem açucar)

LANCHE: 1/2 pão de sementes com queijo fresco
1 café de borras s/ açucar (não gosto muito de chás)

JANTAR: 1 sopa de peixe
1 gelatina

1.5L de água
20 minutos de step e por vezes + uma caminhada de 1 hora (3ªs e 6ªs).

cheguei....

finalmente á casa dos 67. Tou feliz, hoje dia de peso e ... 67.3 Kgs, nada mau, depois de alguns abusos.

Peso: 67,3 Kgs
Medidas - cintura: 85
anca: 104

Continuo com o meu exercicio fisico, 20 minutos de step, naõ temos conseguido aumentar o tempo. Mas já não desistirmos é muito bom, tenho conseguido, confesso, com a ajuda da S.
Continuo também a beber 1,5 L de água com drenante, este ultimo nem sempre coloco.
Quanto á alimentação, tento comer mais verduras como acompanhamento, e comer sopa ao jantar.Ah, e claro, comer sempre de 3 em 3 horas, é fundamental.
Entretanto ando á procura de receitas de saladas, para variar um pouco a rotina. Se alguém souber que me possa passar, agradeço.
Esta semana vai ser dificil, a TPM já se anda a manifestar.... e começa a ânsia por doces, mas vou tentar me controlar, não posso deitar tudo a perder.