tenho estado ausente daqui deste cantinho, mas não desisti da minha dieta, tenho continuado assim como o step todos os dias. Os resultados tem sido pouquitos, mas positivos. Estou contente comigo, por ainda não ter desisitido. Acho que a continuar assim, vou conseguir manter.
Neste momento estou nos 64,2 Kgs. para já a minha meta é os 62 Kgs. A ver vamos se consigo....
Vou descrever como tem sido mais ou menos as minhas refeições
P.A.: 1 copo de leite com nescafé s/ açucar
1 torrada de pão sementes com doce morango light
MM: 2 maçãs ou kiwis
1 tosta integral ou 2 bolachas maria
Almoço: salada russa com tiras de peru
grelos
salada de alface
1 café c/ açucar mascavado
Lanche 1: 1 iogurte de aromas
Lanche 2: 1/2 pão integral
1 chávena de café das velhas c/ açucar
Jantar: 1 Sopa de feijão verde
Ceia: 1 copo de leite
2 bolachas maria
Tento beber 1.5Lt de água por dia (agora com o frio tem sido dificil)
E faço Step +/- 15 minutos
Acho que tenho de aumentar o exercicio fisico.
A todas desejo muita força e coragem para as v/ dietas. Eu vou continuar....
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2 comentários:
que bom ter-te de volta!!! Gostei de ver essa força :) É o que estou a precisar dessa força para seguir em frente. Desta vez não está a ser fácil, mesmo com "ajudas". mas eu vou conseguir!!
jokitas e continua assim sempre
Nao te fazia mal nenhum, releres os posts do teu blog e recomeçares a dar-nos noticias...hmmmm!!!!!!!!!Ai k eu estou zangada.....
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